Dřep ve tvaru hvězdy

Rady odborníků

Během pohybu udržujte zvednutou hruď a zapojené střed těla, abyste udrželi rovnováhu a správnou formu.

Stůjte s nohama k sobě a pažemi podél těla.
Rozskočte nohy do šíře a zároveň zvedněte paže nad hlavu, vytvářejte hvězdný tvar těla.
Dřepněte tím, že posunete boky dozadu a pokrčíte kolena, držte váhu na patách.
Odrazte se z pat a skočte zpět do výchozí pozice, snižujte paže k tělu.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla