Klek na prsty s dřepem

Rady odborníků

Držte si jádro zapojené a boky vpřed, abyste se vyhnuli zbytečnému tlaku na kolena a maximalizovali zapojení stehen.

Klekněte si na zem s nohama zajištěnýma pod stabilním povrchem nebo drženýma partnerem.
Pomalu se nakloňte zpět, udržujte tělo rovné od kolen ke hlavě.
Snižte tělo co nejníže, udržujte kontrolu, pak použijte své stehna k návratu do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla