Vyproštění kolového válce ve stoje
Rady odborníků
Držte si záda rovně a vyhněte se propadání boků, abyste zabránili namáhání dolní části zad. Zapojte břišní svaly během celého pohybu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte kolečko na břiše oběma rukama.
- Ohněte se v bocích a posuňte kolečko vpřed, zatímco držíte ruce rovně.
- Natáhněte tělo co nejdál, aniž byste se dotkli země.
- Použijte břišní svaly k tomu, abyste kolečko stáhli zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Břicho20 %
Sekundární
Ramena20 %
Záda20 %
Prsa20 %
Vybavení
Kolečko na břicho
Typ cvičení
Síla
