Křečové prodloužení nohou (na stabilizační míči)

Rady odborníků

Udržujte pohyby pod kontrolou a zaměřte se na použití břišních svalů k provedení crunch, spíše než spoléhání na momentum.

Lehněte si na záda s lýtky odpočívajícími na míči stability.
Položte si ruce za hlavu nebo přes hrudník.
Stáhněte břišní svaly, abyste zvedli torso ze země a současně přitáhli kolena k hrudi, točící míč směrem k vám.
Pomalu natáhněte nohy zpět a snižte torso, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.