Procházka s kettlebell nad hlavou
Rady odborníků
Udržujte paži plně prodlouženou a rameno stabilizujte nad hlavou. Zapojte své jádro, abyste udrželi rovnováhu a chránili páteř.
Postup krok za krokem
- Vytáhněte kettlebell do pozice rack a poté ji stiskněte nad hlavu.
- Zcela vyrovnejte loket a udržujte zápěstí přímo nad ramenem.
- Chůze po přímé lince, při rovnoměrných krocích a udržování stabilní kettlebell.
- Držte pohled vpřed a udržujte napjaté jádro.
- Po procházení požadované vzdálenosti bezpečně snižte kettlebell a vyměňte paže.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
