Cable Seated Leg Extension

Rady odborníků

Kontrolujte pohyb po celém rozsahu pohybu, zejména při sestupu, abyste udrželi konstantní napětí na kvadricepsech.

Sedněte si na stroj na prodloužení nohou a nastavte polštář tak, aby spočíval na spodních holech, těsně nad nohama.
Uchopte boční madla pro stabilitu.
Natahněte nohy v kolenou, abyste zvedli zátěž.
Držte kontrakci nahoře na chvíli.
Pomalu vraťte zátěž zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla