Dřep s držením pozice

Rady odborníků

Udržujte napětí ve svalech stehen a hamstringů po celou dobu, abyste maximalizovali aktivaci svalů.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Přejděte do dřepové pozice, dokud nebudou vaše stehna paralelní s podlahou.
Držte tuto pozici, zajistěte, aby vaše kolena byla v souladu s prsty a záda rovná.
Udržujte dřepovou pozici po požadovanou dobu.
Postavte se zpět do výchozí pozice.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla