Přivedení boku s expandérem
Rady odborníků
Udržujte kontrolovaný pohyb, abyste zabránili rychlému návratu pásu, což může pomoci efektivně zaměřit svaly vnitřní strany stehen.
Postup krok za krokem
- Upevněte pásku kolem kotníků.
- Stůjte s nohama v šířce ramen a ujistěte se, že je pás napnutý.
- Přeneste váhu na jednu nohu.
- Druhou nohu přesuňte přes tělo, před stojící nohu.
- Pomalu vraťte nohu do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy100 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
