Kozácké dřepy s činkami (verze 2)
Rady odborníků
Udržujte váhu na patách a tlačte boky dozadu, abyste udrželi rovnováhu a správnou formu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama širšími než šířka ramen, držte jednoručku před hrudí.
- Přeneste váhu na jednu nohu, přičemž se při tomto dřepu držte druhé nohy rovně.
- Držte nohu plochou na podlaze a trup vzpřímený.
- Tlačte patou zpět do výchozí pozice.
- Opakujte na druhé straně požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
