Sedavé prodloužení nohy s odporovou gumou
Rady odborníků
Ujistěte se, že je pás pevně upevněn a poskytuje během pohybu konzistentní odpor, abyste efektivně zaměřili kvadricepsy, aniž byste riskovali zranění.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na židli s rovnými zády a pás připevněným kolem jedné kotníku.
- Upevněte druhý konec pásu k pevnému objektu nebo druhé noze položené na zemi.
- Natahněte nohu s pásem v koleni, úplně ji narovnejte před sebe.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy100 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
