Dřep Sissy s vlastní vahou

Rady odborníků

Udržujte pohyb pomalý a kontrolovaný a při potřebě použijte zeď nebo pevný předmět pro rovnováhu.

Stůjte s nohama v šířce ramen a prsty nohou směřující vpřed.
Lehce se nakloňte dozadu, zatímco ohýbáte kolena a sklouznete dolů po imaginární zdi za vámi.
Udržujte tělo rovné od kolen k hlavě a paty zdvižené po celou dobu cvičení.
Snižte se dolů tak daleko, jak to jde, udržujte rovnováhu, pak se odrazte prsty nohou k návratu do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla