Zvedání rovných nohou na hrazdě
Rady odborníků
Zaměřte se na použití břišních svalů k zvednutí nohou spíše než na kývání nebo používání momentum.
Postup krok za krokem
- Visněte na speciální hrazdě se šířkou ramen.
- S rovnýma nohama je zvedněte k hrazdě kontrolovaným pohybem.
- Pomalu spusťte nohy zpět bez kývání.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
