Cvik s odporovými gumičkami - ležatý crunch
Rady odborníků
Soustřeďte se na použití břišních svalů k tomu, abyste přitáhli kolena k hrudníku, spíše než abyste houpali nohy pro momentum.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s nohama v závěsech, nohy prodloužené.
- Položte si ruce za hlavu nebo přes hrudník.
- Natáhněte břišní svaly, abyste přivedli kolena k hrudníku.
- Pomalu vraťte nohy zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
