Obrácený výpad s vlastní váhou a vysokým zdvihem kolene

Rady odborníků

Vynechejte koleno nahoru s silou, abyste zapojili střed těla a zlepšili rovnováhu, a udržujte pohyb pod kontrolou, abyste zabránili převzetí hybnosti.

Postup krok za krokem

Stůjte s nohama v šířce boků.
Udělejte krok zpět jednou nohou do pozice reverzního výskoku.
Odrážejte se zpětní nohou a přineste stejné koleno nahoru směrem k hrudi do vysoké pozice kolena.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na druhé straně.