Mrtvý tah s činkou ve stylu clean

Rady odborníků

Držte tyč blízko těla při zvedání a tlačte nohama, abyste zajistili správnou formu a maximální generaci síly.

Stůjte s nohama v šířce boků, s činkou nad prsty na nohou.
Sklopte v bocích a kolenou, uchopujte tyč těsně mimo nohy.
Držte záda rovně, zvedněte tyč tím, že prodloužíte boky a kolena.
Jakmile tyč překoná vaše kolena, tlačte boky dopředu, abyste se zcela postavili.
S kontrolou spusťte tyč zpět na zem.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla