Housenka

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Postavte se s nohama v šířce boků.
2. Sklopte se v bocích a položte ruce na zem před nohama.
3. Postupně se posuňte rukama vpřed, dokud nejste v pozici prkna.
4. Proveďte klikovou (nepovinné).
5. Posuňte nohy směrem k rukám, udržujte nohy co nejvíce rovné.
6. Postavte se a opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena15 %

Břicho15 %

Tricepsy10 %

Kvadricepsy10 %

Sekundární

Hýždě10 %

Hamstringy10 %

Prsa10 %

Trapézy5 %

Předloktí5 %

Bicepsy5 %

Záda5 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla