Dotyk kolena s loktem v předním planku

Rady odborníků

Držte zapojené jádro a záda rovně během cvičení, abyste předešli poklesu boků nebo zvedání zad.

Začněte ve standardní poloze prkna s předloktím na zemi a tělem ve svislé linii.
Přitáhněte pravé koleno k pravému lokti a zároveň si držte pevné jádro.
Vraťte se do polohy prkna.
Opakujte na levé straně, přivedení levého kolena k levému lokti.
Střídejte strany po požadovaný počet opakování.