Zvedání nohou v kapitánské židli
Rady odborníků
Vyhněte se kývání nohama nebo využívání momentu; zaměřte se na to, abyste využili břišní svaly k zvednutí nohou.
Postup krok za krokem
- Stůjte ve věži kapitána sálu sálu se zády proti podložce a uchopte madla.
- Tlačte spodní část zad proti podložce a zvedněte kolena k hrudníku.
- Pomalu spusťte nohy zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
