Zkracovačky nohou na kruzích

Rady odborníků

Udržujte pevnou pozici prkna s vyvýšenými boky, abyste zajistili plné zapojení hamstringů a hýždí během cvičení.

Lehněte si na břicho s patami zachycenými do závěsů, nohy rovné a ruce podporující vaše tělo v pozici prkna.
Ohněte kolena, táhněte patami směrem k hýždím kontrolovaným pohybem.
Prodlužte nohy zpět do výchozí pozice, aniž byste spustili boky.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Závěsný systém

Typ cvičení

Síla