Šikmé sed-leh s rotací
Rady odborníků
Zapojte své jádro během pohybu a vyhněte se používání momentumu k náklonu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na speciální lavici s náklonem a zajistěte si nohy dole.
- Překřižte si ruce přes hrudník nebo je dejte za hlavu.
- Vykonejte náklon a nahoře otočte svůj trup na jednu stranu.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Při dalším náklonu se otočte na opačnou stranu.
- Při každém náklonu střídejte otočení pro požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
