Pulzující boční výpad

Rady odborníků

Držte váhu na patách a hrudník vzpřímený, abyste udrželi správnou polohu a rovnováhu.

Stůjte s nohama k sobě a udělejte velký krok na stranu jednou nohou.
Pokrčte koleno u kroku nohy, abyste se spustili do bočního dřepu, držte druhou nohu rovnou.
Pulzujte nahoru a dolů v této poloze dřepu tím, že mírně zvedáte a spouštíte tělo.
Odešlapejte z ohnuté nohy, abyste se vrátili do výchozí polohy.
Opakujte na druhé straně požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla