Sit-up s nataženou nohou (s rovnou paží)

Rady odborníků

Při pohybu udržujte své paže rovné a zarovnané s ušima, abyste maximalizovali zapojení jádra a minimalizovali zatížení krku.

Lehněte si na záda s vytaženýma nohama a rovnýma pažema nad hlavou.
Zapojte své jádro a zvedněte současně své horní tělo a nohy, dosahujte rukama směrem k nohám.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice a kontrolujte pohyb.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho50 %

Kvadricepsy50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla