Sklápěče s gumou na nakloněné lavici

Rady odborníků

Správně upevněte pásku a vyhněte se použití momentumu k posazení se. Zaměřte se na stahování břišních svalů k zvednutí trupu.

Připevněte pásku ke spodku skloněné lavice.
Sedněte si na lavici s nohama upevněnýma pod nožními polštářky a pásku za zády.
Držte konce pásky oběma rukama u ramen.
Pomalu se nakloňte dozadu a pak stáhněte břišní svaly, abyste se posadili proti odporu pásky.
Opakujte po požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

Guma

Speciální lavice

Typ cvičení

Síla