Cvik s odporovými gumičkami - výpad s křížením dozadu
Rady odborníků
Udržujte pevné jádro a vzpřímenou pozici během cvičení. Ujistěte se, že máte kontrolovaný výskok, abyste zabránili namáhání kolen.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem k odpruženému závěsu s jednou nohou v rukojeti.
- Udělejte výskok s pevnou nohou při překřížení zavěšené nohy vzad.
- Tlačte patou pevné nohy, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy70 %
Sekundární
Lýtka30 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
