Pokročilý kettlebell větrník

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, držte kotlíkový zvon v pravé ruce s nadhlavním zámkem.
2. Otočte nohy pod úhlem 45 stupňů od kotlíkového zvonu.
3. Držte pravou paži prodlouženou nad hlavou, posuňte boky doprava a posuňte levou ruku dolů po levé noze.
4. Sklopte torso, dokud necítíte protažení v pravém hamstringu, kotlíkový zvon udržujte stabilní.
5. Otočte pohyb zpět do výchozí polohy.
6. Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím stran.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Sekundární

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla