Zvedání nohou na šikmé lavici (s rovnými nohami)

Rady odborníků

Během cvičení ovládejte pohyb nohou a vyhněte se použití momentum. Držte nohy rovně a zapojte břišní svaly.

Lehněte si na skloněnou lavici tak, aby hlava byla výše než nohy, a upevněte si nohy nahoře na lavici.
Položte si ruce pod hýždě pro podporu.
Držte nohy rovně a zvedněte je, dokud nebudou kolmé k vašemu trupu.
Pomalu spusťte nohy zpět do výchozí pozice, aniž byste je nechali dotknout se lavice.