V-sed na zemi

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na zem s nohama nataženýma před sebe.
2. Zvedněte nohy do úhlu 45 stupňů a zároveň se nakloňte s tělem dozadu ve stejném úhlu, tvoříce s tělem tvar 'V'.
3. Natahněte ruce rovně dopředu nebo dosáhněte směrem k nohám pro lepší rovnováhu.
4. Držte tuto pozici požadovanou dobu, udržujte napjaté jádro a záda rovná.
5. Sestupte s nohama a tělem zpět do výchozí pozice.

Podrobnosti

Primární

Ramena20 %

Kvadricepsy20 %

Břicho20 %

Trapézy20 %

Tricepsy20 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla