Vis na hrazdě s rovnými nohami

Rady odborníků

Zapojte své jádro a udržujte své nohy rovné po celém pohybu, abyste maximalizovali zapojení břišních svalů a stehen.

Visněte na speciální tyči s plně vytaženýma rukama a tělem ve svislé linii.
Použitím svého jádra zvedněte své nohy rovně před sebe, dokud nebudou paralelní k podlaze.
Držte pozici krátce, pak pomalu vraťte nohy zpět do výchozí pozice bez hučení.
Opakujte po požadovaný počet opakování.