Rozkročný trh s činkou

Rady odborníků

Během split snatch se zaměřte na rychlý a stabilní přechod nohou, abyste zajistili rovnováhu a sílu během pohybu.

Začněte s činkou na zemi a postavte se s nohama v šířce boků.
Uchop činku širokým přesahem.
Sestupte do výchozí polohy s boky vzadu a hrudí nahoru.
Výbušně narovnejte boky a kolena, abyste zvedli činku.
Jakmile činka dosáhne výšky hrudníku, rychle se přesuňte do polohy s jednou nohou vpřed a jednou vzad.
Chyťte činku nad hlavou s plně nataženými pažemi.
Postavte se tím, že přivedete nohy zpět k sobě a spusťte činku na zem.