Dobré ráno na jedné noze s činkou

Rady odborníků

Udržujte neutrální páteř a mírně ohnuté stojné koleno, abyste udrželi rovnováhu a chránili dolní část zad.

Stůjte s držením činky přes horní část zad s jednou nohou mírně zvednutou za vámi.
Sklopte se v bocích, snižujte své tělo dopředu, zatímco držíte záda rovně a podporující noha je mírně ohnutá.
Snižte se, dokud necítíte protažení hamstringu podpírající nohy.
Vraťte se do vzpřímené polohy prodloužením boků.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla