Zvedání nohou v kyčlích na kruzích

Rady odborníků

Udržujte boky zvednuté po celou dobu cvičení, abyste zajistili neustálé napětí hamstringů a hýždí.

Lehněte si na záda s patami v kruzích, umístěnými přímo pod závěsným kotvícím bodem.
Zvedněte boky od země, abyste vytvořili rovnou linii od ramen po paty.
Ohněte paty směrem k hýždím, ohýbajíc se v kolenou.
Natáhněte nohy zpět, zatímco si udržujete zvednuté boky.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Závěsný systém

Typ cvičení

Síla