Držení V-sed

Rady odborníků

Zapojte své jádro a udržujte nohy a ruce rovné, abyste udrželi napětí během cvičení.

Lehněte si na záda s nohama k sobě a rukama roztaženýma nad hlavou.
Současně zvedněte nohy a horní část těla od podlahy a dosáhněte rukama směrem k prstům na nohou.
Držte tuto polohu ve tvaru 'V', udržujte tělo co nejvíce rovné.
Držte požadovanou dobu a pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla