Dřep s roznožením na kruzích
Rady odborníků
Udržujte trup vzpřímený a přední koleno v linii s kotníkem, abyste zajistili správnou formu a snížili riziko zranění.
Postup krok za krokem
- Stůjte s jednou nohou umístěnou v kroužku za vámi.
- Snižte boky, abyste spustili záda kolena směrem k zemi do polohy ve výpadu.
- V dolní části pohybu by mělo být vaše přední stehno paralelní s povrchem.
- Tlačte přes přední patu, abyste se zase zvedli do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
