Křupavá žába na zemi

Rady odborníků

Vydýchejte, když přitáhnete kolena k hrudi, abyste zvýšili napětí břišních svalů.

Sedněte si na zem s pokrčenými koleny a zvednutýma nohama, vyvažujte se na sedacích kostech.
Natáhněte ruce rovně po stranách, paralelně s podlahou.
Při výdechu přitáhněte kolena k hrudi a obtočte ruce kolem nohou.
Nadechněte se a vraťte se do výchozí polohy, aniž byste nechali nohy dotknout se země.
Opakujte požadovaný počet opakování.