Rozkročný dřep s váhou lahví

Rady odborníků

Udržujte trup vzpřímený a přední koleno v linii s kotníkem, abyste zabránili přetížení kloubu kolene.

Stůjte ve střídavé poloze s jednou nohou vpředu a druhou vzadu, držte láhev u boků.
Snižte tělo, dokud není vaše přední stehno paralelní s podlahou a vaše zadní koleno téměř nedosáhne země.
Udržujte váhu na předním patě, když se vracíte do výchozí pozice.
Dokončete všechny opakování na jedné straně před přechodem na druhou nohu.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla