Dvojitý kettlebell push press
Rady odborníků
Využijte mírné pokrčení kolen k vytvoření síly pro stisk, ale zaměřte se na ramena spíše než na to, abyste to přeměnili v dřep.
Postup krok za krokem
- Vytáhněte dvě kettlebells do polohy na rameni, stojíc s nohama v šířce ramen.
- Proveďte mírné pokrčení kolen a poté rychle vytočte nohy a stiskněte kettlebells nad hlavu.
- Uzamkněte paže na vrcholu pohybu a stabilizujte kettlebells.
- Snižte kettlebells zpět do polohy na rameni kontrolovaným způsobem.
- Opakujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena90 %
Kvadricepsy10 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
