logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 547 для квадрицепсов силовые упражнений

Чередующийся подъем ног лежа
Сит-ап на фитболе
Приседания со штангой на скамье
Рывок и толчок штанги
Приседания со штангой на груди узким хватом
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой
Приседания Хака со штангой
Приседания 'Джефферсон' со штангой
Прыжки с приседаниями со штангой
Выпады со штангой
Становая тяга со штангой одной рукой в сторону
Приседания на одной ноге со штангой
Приседания со штангой над головой
Выпады назад со штангой (V2)
Выпады назад со штангой
Выкатывание штанги
Разножка в сторону со штангой
Разножка со штангой на одной ноге
Приседания на коленях со штангой
Подъемы на степ-платформу со штангой
Тяга со штангой в стиле сумо
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Упражнение 'Дно вверх'
Отведение бедра в мостике
Тяга троса в стиле становой тяги
Приведение бедра с тросом
Обратные скручивания с подтягиванием коленей с тросом
Коконы
Подъём туловища на наклонной скамье
Приседания с гантелями на скамье
Рывок гантели
Становая тяга с гантелями
Железный крест с гантелями
Выпады с гантелями
Приседание сумо с гантелями
Выпады назад с гантелями
Болгарский присед с гантелями
Приседание на одной ноге с гантелью
Приседания с гантелями
Подъемы на ступеньку с гантелями
Скручивания с подъемом ног (с прямыми руками)
Подъем прямых ног в висе на турнике
Подъем прямых ног в висе
Подъем таза с согнутыми коленями
Подъем ног на наклонной скамье (с прямыми ногами)
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания 'джек-разрез'
Продвинутая ветряная мельница с гирей
Двойной толчковый жим гирей
Приседания с гирей у груди
Приседания 'к goblet' с гирей
Чистка гири в висе
Выпады с передачей гири
Рывок и толчок гири одной рукой
Толчок гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Приседания 'пистолетик' с гирей
Высокая тяга гири 'сумо'
Тряска гирей
Ветряная мельница с гирей
Растяжка подвздошных мышц на коленях
Боковые подъемы на степ-платформу
Становая тяга на тренажере с диском
Разгибание ног на тренажере
Сведение ног сидя на тренажере
Выпады
Подъем прямой ноги лежа
Подъем ног лежа на плоской скамье
Ножницы с кранчем лежа
Ножницы лежа
Скручивания с медицинским мячом у стены
Отис-ап
Плиометрический присед со спиной у стены
Тяга штанги в рывке
Подтягивание коленей к груди на фитболе
Обратный выпад с махом ноги
Боковые скручивания сидя у стены
Боковая планка с отведением бедра (звезда)
Боковая планка с отведением бедра
Приседание на одной ноге (пистолетик)
Присед у стены
Жим ногами в тренажере-сани
Жим ногами в тренажере-сани с широкой постановкой ног
Жим ногами в тренажере-сани (хак-присед)
Приседания в тренажере-сани лежа
Приседания со стулом в тренажере Смита
Становая тяга в тренажере Смита
Жим ногами в тренажере Смита
Разножка с приседанием на одной ноге в тренажере Смита
Разножка с приседанием в тренажере Смита
Приседания в тренажере Смита
Рывок штанги
Разножка с приседанием
Приседания
Отведение бедра стоя
Выкатывание колеса стоя
Подъем на ступеньку
Приседания сумо
Разножка с приседанием на TRX
Становая тяга с гекс-штангой
Скручивания с поворотом туловища
Приседания с поворотом
V-подъем
Подъем ног на брусьях
Приседания с весом сисси
Выкатывание колеса
Подъем таза лежа на спине
Приседания со штангой полные (в стойке)
Выпады с гантелями в сторону
Горизонтальный пресс на одну ногу
Отведение бедра с резинкой
Приведение бедра с резинкой
Велосипед с резинкой
Складка-раскладка с резинкой
Вращение бедра внутрь сидя с резинкой
Чередующийся сгибание рук на бицепс в тренажере
Удар ногой назад в тренажере стоя
Приседания 'сумо' со штангой
Отведение бедра в петлях
Подъемы ног в петлях 'альпинист'
Подъем тела в петлях 'щука'
Выпады с перекрестным шагом назад с подвесом
Задний выпад с подвесом
Приседания на одной ноге с подвесом
Приседания с подвесом
Скручивания в положении лежа с подвесом
Велосипед со скручиванием на 45 градусов
Скручивания с весом на скамье с поворотом
Скручивания на наклонной скамье с поворотом
Становая тяга сумо с высоким подъемом
Толчковый жим
Махи ногами лежа
Подъем и удержание ног лежа
Упражнение 'Лодочка'
Подъем на носки в тренажере для жима ногами сидя
Упражнение 'L-sit'
Боковые выпады со штангой
Жим ногой в тренажере-санях
Приседания спереди (хватом 'чистая тяга') на тренажере Смита
Приседания со штангой на плечах на тренажере Смита
Приседания со штангой на плечах
Выпады ходьбой
Краб с касанием пальцев ног
Гусеница
Приседания на одной ноге
Приседания 'Сисси' на весу тела
Скручивания на наклонной скамье с резинкой
Четверть приседания со штангой
Тяга штанги в стиле 'клин'
Подтягивание штанги в стиле 'клин'
Рывок штанги из виса
Тяга штанги из виса в стиле 'рывок'
Олимпийский присед со штангой
Рывок штанги с упора
Толчок штанги с груди
Рывок штанги на максимальную мощность
Рывок штанги с упора на максимальную мощность
Рывок штанги
Балансировка в рывке штанги
Становая тяга в стиле 'рывок'
Рывок штанги с упора
Разделенный рывок штанги
Разделенный толчок штанги
Приседания 'Зерчер' со штангой
Приседания у стены на весу тела
Сгибание ног в тренажере со стоянием
Альтернативные приседания с гантелями
Выпады с гантелями ходьбой
Приседания со спиной к стене с фитболом
Приседания с гирей над головой в одной руке
Разгибание одной ноги в тренажере
Жим ногами в тренажере с узкой постановкой ног
Четверть приседания на одной ноге
Хак-приседания на одной ноге в тренажере
Обратные выпады с собственным весом
Обратные хак-приседания в тренажере
Сгибание одной ноги в тренажере сидя
Отталкивание на одной ноге
Приседания спереди в тренажере Смита
Приседания в тренажере Смита до скамьи
Приседания со штангой и фитболом у стены
Чередующее поднятие ног
Выпады с поворотом туловища
Приседание на одной ноге с фитболом
Жим гантелей с толчком
Приседания на полусфере Босу
Приседания с тягой каната в блоке
Приседания с гантелью 'бокал'
Подъем коленей в висе с поворотом
Приседания на одной ноге с опорой (пистолетик)
Подъем прямых ног в висе
Боковая планка с приведением бедра
Подъем ног с поднятием таза
Подъем ног с поднятием таза и головы
Подъем ног на тренажере с согнутыми коленями
Приседания со штангой на плечах (стойка)
Чередующееся разгибание ног в тренажере (с дисками)
Приседания в тренажере (с дисками)
Полный присед в тренажере сани
Подъем ног в тренажере 'капитанское кресло'
Подъем ног с весом в тренажере 'капитанское кресло'
Подъем прямых ног с весом в висе
Ходьба фермера
Ходьба с штангой в локтевом сгибе (Зерчер)
Жим ногами в тренажере сидя
Чередующийся жим ногами в тренажере (с диском)
Выкатывание фитбола стоя на коленях
Подъем прямых ног в висе на перекладине
Выпады назад с гантелями с использованием степ-платформы
Раздельные приседания со штангой
Приседания на одной ноге с опорой
Приседания со штангой на узкой постановке ног
Велосипед с резиновым жгутом
Скручивания 'лягушка'
Приседания 'сумо' с гантелью в захвате
Боковые подъемы на платформу с гантелями
Мостик для ягодиц на одной ноге на скамье
Толкание силовых саней
Планка-марш с резиновым жгутом
Казачий присед
Махи ногами вперед-назад
Махи ногами из стороны в сторону
Альтернативные приседания на тренажере Смита
Раздельные приседания на возвышенности
Толчки тазом с отягощением
Отведение бедра в сторону на рычажном тренажере
Подъем ног с поворотом
Приседания с гантелями с опорой
Раздельные приседания со штангой
Подъемы из узкого кресла на тросах
Ножницы
Скручивание 'Морская звезда' для начинающих
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Толкание силовых саней назад
Ходьба с гантелями 'Чемодан'
Ходьба фермера с трапециевидной штангой
Подъем на ступеньку на одной ноге с гантелями
Разгибание с мячом для стабилизации в круговом движении
Приседания в тренажере с ремнем
Раздельные приседания с гантелей 'Гоблет' с поднятой передней ногой
Альтернативные раздельные приседания с гантелей 'Гоблет' с поднятой передней ногой
Раздельные приседания с гантелями с поднятой передней ногой
Раздельные приседания с гантелями
Подъем прямых ног в тренажере 'Капитанское кресло'
Приседания с гантелями у груди
Трастеры с гантелями
Трастеры с резиновым жгутом
Боковые выпады
Приседания и жим 'Мина'
Приседания 'Пистолет' на короб
Приседания 'Гоблет' с гирей для мобильности
Подъем по ступенькам
Приседания 'Сумо' в тренажере Смита
Берпи с боковым ударом ногой
Полуподъем туловища
Сгибание ног на блоке стоя (с обратным упором)
Планка на коленях
Приседания в тренажере Смита
Толчок со штангой
Становая тяга с гирей
Полу-турецкий подъем с гирей
Скручивания для косых мышц с подъемом прямых ног
Боковой мостик с гантелями
Приседания 'креветка'
Разгибание ног в тренажере сидя
Узкие приседания с дефицитом
Подъемы ног лежа на полу
Марш на ягодицы
Выпады с гантелями на передней стойке
Выпады с штангой на груди
Тяга гантели к подбородку и жим
Сидение 'V' на полу
Подъемы на стул
Подъем туловища 'V' с гантелями
Боковые выпады с гантелями (вариант 3)
Боковая планка с сведением бедра (согнутая нога)
Выпады вперед
Приседания с чередованием касания пятки и бокового удара ногой
Чередующиеся выпады 'Спринтер'
Низкие выпады 'Спринтер' с разножкой
Высокие выпады 'Спринтер' с разножкой
Приседания на одной ноге с низким коробом
Приседания на одной ноге с касанием пятки
Маршировка лежа с прямыми ногами
Полная мобильность в приседе
Боковая планка с касанием колена локтем
Подъемы ног внутрь-наружу сидя на полу
Скручивания 'Хрустящая лягушка' на полу
Мертвый жук с резинкой для верхней части тела
Подъем таза на одной ноге с скольжением на полотенце
V-подъем с косыми на полу
Сидячее разгибание ног с резинкой
Болгарский выпад
Выпады вперед с гирей
Выпады назад с гирей
Ходьба фермера с гирями
Становая тяга на одной ноге с поднятием колена
Подъем на одной ноге с весом
Скручивания с разгибанием ног на фитболе
Выпады с махом и весом
Отведение бедра лёжа на боку
Скручивания на наклонной скамье с отягощением
Скручивания с руками на груди
Выпады в сторону с гантелью у груди
Вставание на ноги с гантелями из положения на коленях
Выпады с пульсацией и руками над головой
Приседания 'лягушка'
Приседания с выталкиванием ног назад
Приседания с жимом гантелей
Приседания с гантелями над головой
Боковые приседания с роликом
Выпады со штангой в сторону
Выпады со штангой над головой
Приседания со штангой на передних плечах
Становая тяга на одной ноге с гирей
Приседание на одной ноге с гантелей
Приседания с поклоном
Приседания с медленными пульсациями
Марш в позиции мостика
Рывок одной рукой с гантелью
Подтягивание коленей к локтям в висе
Подтягивание носков к перекладине в висе
Ветряная мельница с собственным весом
Прямой удар и кросс
Выпады назад с лэндмайном
Круговые движения ногой лежа на боку
Приседания на цыпочках
Низкий выпад с поворотом
Статический выпад
Поочередный подъем ног с поднятой головой
V-образный подъем туловища с двойным сокращением
Подъем туловища с прямыми ногами
Подъем бедер с пола лежа (V2)
Обратные скручивания (V2)
Подъем ног с перекрестными движениями
Скручивания с круговыми движениями ног сидя
Скручивания с рисованием восьмерки ногами сидя
Планка с касанием пальцев ног
Задний выпад с тросом (V2)
Боковой выпад с гирей
Раздельный присед с гирей
Кранч с резинкой в обратном положении
Сумо-присед со штангой в упоре
Широкий хак-присед со санями
Присед с противовесом
Сумо-тяга с гирей с высоким подъемом
Раздельный присед с резинкой
Присед с резинкой с поворотом туловища
Подъем ног в сторону лежа с EZ-штангой
Выкатывание EZ-штанги из положения на коленях
Приседания с фронтальной штангой на упорах
Ходьба с гирей над головой
Приседания с тягой на штанге-мине спереди
V-подъем с гантелями (V2)
Статические выпады с гантелями
Сгибания ног лежа с гантелями
Приседания со штангой над головой с собственным весом
Приседания со штангой с удержанием на 2 секунды
Приседания конькобежца с противовесом
Упражнение 'мертвый жук' в висе
Сумо-приседания с касанием пола
Подъемы ног лежа (модифицированные)
Подъем на ступеньку с гирей (V2)
Болгарский присед с поддержкой
Болгарский присед с поддержкой и гантелями
Подъем таза с сгибанием ног (V2)
Подъем на ступеньку с гантелями и поднятием колена
Приседания с ПВХ-трубой над головой
Лежа, колени из стороны в сторону
Круговые движения бедрами
Боковые скручивания стоя
Шаг в сторону из приседа
Гусеница (V3)
Стойка на одной ноге с высоким поднятием колена и пинком в ягодицы с опорой
Пульсирующие приседания
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Боковой удар ногой на коленях
Полукруги ногой на коленях
Приседания Сисси на коленях с собственным весом
Приседания Сисси стоя с собственным весом
Гиревые казачьи приседания (V2)
Рывок гантелей из виса
Боковые приседания с гантелями
Боковые приседания
Ходьба монстра с резиновым жгутом
Приседания 'Кубок' с гантелью с задержкой на 2 секунды
Сгибание ног на кольцах
Утреннее приветствие на одной ноге со штангой
Перекрестные ножницы лёжа
Выпады ногой лёжа на боку
Восьмерки согнутой ногой лёжа
Восьмерки согнутой ногой стоя
Выпады вперед с собственным весом
Пендельные приседания с диском
Приседания со штангой на ящик
Приседания с гирей на ящик
Жим с опусканием под себя
Негативный флаг дракона
Обратное сгибание ног на скамье с валиками
Скручивания с подтягиванием коленей к бокам
Скручивания с касанием противоположных коленей и локтей
Планка с касанием колена локтем
Перекрестные движения ног лежа
Выпады со штангой с паузой
Становая тяга со штангой с паузой
Приседания со штангой спереди с паузой
Полные приседания со штангой с паузой
Приседания с паузой
Пульсирующие выпады вперед с собственным весом
Раздельные приседания с гантелей 'к goblet'
Отжимания 'джек'
Подъемы ног лежа с медицинским мячом
Подъемы ног с косыми скручиваниями
Тапы ногами в позиции V-сидения
Боковой мостик с согнутой ногой
Чередующееся касание носков в положении лежа
Круговые движения бедер назад в коленном положении
Круговые движения бедер вперед в коленном положении
Приседания с гантелями из коленного положения с хватом 'чистый тяг'
Приседания с гантелями с жимом над головой
Выпады с гирей с поворотом туловища
Задние выпады с гирей
Выпады с гирей в одной руке над головой
Жим гири лежа
Приседания сумо с гирей
Мышечный тяг штанги
Выпады с гантелями над головой
Выпады с гантелью в одной руке над головой
Приседания с гантелью в одной руке над головой
Ходьба фермера с гирей в одной руке
Рывок и толчок одной гантелью
Рывок одной гантелью
Чередующееся касание носком с подъемом ноги
Приседания с махом гантели как рубка дров
Скручивание бедер
Скольжение тела
Мельница с весом тела
Рывок на тренажере Смита
Тяга силовых саней
Скользящий выпад с реверансом с полотенцем
Подъем из коленной стойки с весом тела
Боковой подъем на ступеньку с поднятием колена
Приседания с метанием медицинского мяча в стену
Скользящая планка-пик с полотенцем
Мостик на одной ноге с внешним вращением
Сведение бедер стоя (V2)
Разгибание одной ноги в тренажере с диском
Толчок с рывком
Высокий подъем в стиле рывка
Тяжелоатлетический рывок и толчок со штангой
Раздельный рывок со штангой
Кластер
Тяга силовой сани сзади (вариант 2)
Пульсирующий выпад в сторону
Чередующее поднятие ног из положения обратной планки
Скручивания с широко расставленными ногами
Выпады в сторону из положения сумо
Подтягивание коленей в висе
Метание мяча из стойки с силой
Выпады с медицинским мячом и сгибание рук
Становая тяга с EZ-штангой и сгибание рук
Выпады в сторону с вращением таза
Велосипедные скручивания лежа
Подъемы ног лежа от одной к двум
Боковые обратные скручивания лежа
Обратные скручивания 'лягушка'
Воздушные скручивания с поворотом
Скручивания в упоре лежа
Жим 'штанги-мины' на коленях
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Отведение и приведение ног лежа
Приседания с гантелями с паузой
Балансировочная доска (V2)
Приседания со штангой-трапецией
Приседания сумо с гирей с использованием степ-платформы
Рывок и жим гири одной рукой
Подъемы на платформу с акцентом на ягодицы с тросом
Боковые скручивания сидя
Движения 'дворников' сидя
Горизонтальное вращение бедер в позе лотоса сидя
Сидячий лотос с поворотами и касаниями вперед и назад
Удержание 'V-позы'
Скручивания с поворотами в воздухе, сидя на мягком стуле
Быстрое чередование ног, сидя на мягком стуле
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Подъемы ног внутрь-наружу, сидя на мягком стуле
Подъемы ног с опорой на мягкий стул
Разножка с опорой на мягкий стул
Русский твист с гантелями с отрывом ног от пола
Кранч 'Морская звезда' с гантелями (для начинающих)
Удержание кранча с гантелями с отрывом ног от пола
Приседания с подъёмом в сторону
Кранч 'Морская звезда' с одной гантелью (для начинающих)
Обратные гиперэкстензии 'Лягушка' с касанием пола
Хак-присед на тренажере с обратным наклоном
Приседания на тренажере Smith
Приседания с хлопком в позе реверанса
Сгибание ног лежа под собственным весом
Приседания 'звезда'
Приседания сумо с тягой вперед и вверх
Выпад назад с подъемом рук вперед
Разгибание ног на блоке сидя
Боковые выпады с ударами
Высокая тяга со штангой
Скручивания на коленях с тросом
Подъемы на степ-платформу с собственным весом
Выпады с штангой в движении
Боковой подъем на платформу в тренажере Смита
Задний выпад в тренажере Смита (V2)
Подъем на платформу с гантелями (V2)
Присед на одной ноге с гантелью с опорой (пистолетик)
Подъем на платформу с собственным весом (V2)
Жим ногами в тренажере с платформой
Рывок гири и жим
Подъем на носки с гирей и приседание
Подъем туловища вертикально
Упражнение 'воздушный шарик'
Разножка-приседания с бутылкой в качестве веса
Выпады вперед с бутылкой в качестве веса
Выпады назад с бутылкой в качестве веса
Приседания на коленях с бутылкой в качестве веса
Раздельный присед на одной ноге с гирей
Сгибание ног лежа с гантелями
Пульсирующий боковой выпад
Приседания на цыпочках
Боковой подъем на платформу с гирей
Приседания 'казачок' с гирей
Приседания 'казачок' с весовой пластиной
Разгибание рук с гантелями вперед
Разножка с приседом на кольцах
Сгибание ног в тазобедренном суставе на кольцах
Приседания на слэклайне с собственным весом
Приседания с пятью отскоками
Приседания с раздвинутыми ногами с собственным весом
Приседания с раздвинутыми ногами с гантелями
Приседания с раздвинутыми ногами со штангой
Статические приседания
Индуистские приседания
Жим ногами на уличном тренажёре сидя
Длинный выпад назад с собственным весом
Обратный выпад с поднятием колена с собственным весом
Чередующееся выпрямление ног лежа
Обратное выпрямление ног лежа
Сгибание ноги стоя
Глубокие приседания с руками за головой с собственным весом