Приседания с пятью отскоками
Советы экспертов
Держите вес на пятках и поддерживайте правильную форму приседа, чтобы защитить ваши колени и активировать правильные мышечные группы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, немного повернув кончики ног наружу.
- Опуститесь в положение приседа, держа грудь вверх и колени следящими за пальцами ног.
- Находясь в положении приседа, сделайте пять маленьких отскоков, оставаясь низко.
- Вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от пяток и выпрямляя бедра.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
