Приседания конькобежца с противовесом
Советы экспертов
Держите грудь вверх и колено опорной ноги на одной линии с вашей стопой, чтобы предотвратить его проваливание.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на одну ногу с вытянутыми вперед руками для баланса.
- Согните колено опорной ноги, чтобы опустить тело, продолжая вытянутую другую ногу за вами.
- Опуститесь настолько, насколько сможете, сохраняя баланс и правильное выравнивание.
- Отталкивайтесь от опорной ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
