Приседания на одной ноге
Советы экспертов
Баланс - залог успеха. Держите корпус напряженным и сосредоточьтесь на точке перед собой, чтобы сохранить устойчивость.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на одну ногу, вытянув другую прямо вперед.
- Опуститесь в положение приседа, не касаясь пола вытянутой ногой.
- Оттолкнитесь от стоящей ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений, прежде чем перейти на другую ногу.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
