Приседания с поворотом
Советы экспертов
Держите грудь поднятой и активизируйте коре, чтобы сохранить равновесие и правильную форму движения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч.
- Опуститесь в положение приседа, держа вес на пятках и спину прямой.
- Поднимаясь из приседа, поверните туловище в сторону, поднимая колено, чтобы дотронуться до противоположного локтя.
- Вернитесь в положение приседа и повторите на другой стороне.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы35 %
Пресс35 %
Квадрицепсы20 %
Второстепенный
Икры10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
