Скручивания на коленях с тросом
Советы экспертов
Выдыхайте, когда вы сгибаетесь, и сосредотачивайтесь на использовании мышц пресса, чтобы тянуть вес, а не полагаться на импульс.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите веревочную ручку к верхнему блоку кабельной станции.
- Встаньте на колени под блоком и возьмите веревку обеими руками у лба.
- Сгибайте корпус вниз, приближая локти к коленям.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая напряжение в мышцах пресса.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
