Полный присед в тренажере сани
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и спину плоской на подушке на протяжении всего движения, чтобы защитить позвоночник и обеспечить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Расположитесь с спиной на подушке саней и ноги на ширине плеч на платформе.
- Отпустите защитные ручки и опуститесь в присед, держа колени вровень с пальцами ног.
- Отталкивайтесь от пяток, чтобы вытянуть ноги и оттолкнуть сани вверх.
- Повторите нужное количество повторений, затем снова зафиксируйте защитные ручки по завершении.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Саночный тренажёр
Тип упражнения
Сила
