Сгибание ног на блоке стоя (с обратным упором)
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на использовании бицепсов для выполнения скручивания, а не полагайтесь на кабельную машину, чтобы сделать работу за вас.
Пошаговая инструкция
- Закрепите свои щиколотки кабельным креплением, стоя перед машиной.
- Согните колени и поднимите ноги к ягодицам.
- Медленно вернитесь в исходное положение контролируемым движением.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бёдра50 %
Квадрицепсы30 %
Второстепенный
Икры20 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
