Ходьба фермера с трапециевидной штангой
Советы экспертов
Держите грудь вверх и плечи назад, чтобы активизировать верхнюю часть спины и обеспечить правильную осанку во время переноски.
Пошаговая инструкция
- Встаньте внутрь трапециевидного грифа и присядьте, чтобы взяться за ручки.
- Поднимите гриф, применяя усилие через пятки и выпрямляя ноги.
- Идите вперед, держа спину прямой и коре напряженным.
- Продолжайте идти на желаемое расстояние, прежде чем осторожно опустить гриф.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Трап-гриф
Тип упражнения
Сила
