Приведение бедра с тросом

Советы экспертов

Поддерживайте прямую осанку и избегайте наклона в сторону. Напрягайте мышцы кора для стабильности и сосредоточьтесь на использовании внутренних бедренных мышц для выполнения движения.

Пошаговая инструкция

Прикрепите лодыжечный ремень к нижнему блоку кабельной машины и оберните его вокруг вашей нижней ноги.
Стоя сбоку к машине, держась за нее для поддержки.
Держите корпус прямо и слегка согните поддерживающую ногу.
Переместите привязанную ногу через переднюю часть тела, держа ее прямой.
Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя сопротивление.
Завершите все повторы на одной стороне, прежде чем перейти на другую ногу.
Повторите нужное количество повторений.