Скручивания с поворотом туловища
Советы экспертов
Убедитесь, что вы вертитесь из туловища, а не только из плеч, чтобы полностью задействовать боковые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу.
- Положите руки за голову, не защипывая пальцы.
- Поднимите верхнюю часть тела с земли, повернувшись, чтобы приблизить правый локоть к левому колену.
- Опуститесь и повторите на противоположной стороне, приблизив левый локоть к правому колену.
- Повторяйте стороны нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
