Обратные хак-приседания в тренажере
Советы экспертов
Держите грудь поднятой и сохраняйте нейтральное положение позвоночника на протяжении всего движения, чтобы избежать ненужного напряжения в спине.
Пошаговая инструкция
- Расположитесь в тренажере для приседаний хак с лицом от платформы.
- Поместите плечи под подушки и стопы на ширине плеч на платформе.
- Освободите тренажер, используя ручки, и опустите тело, сгибая колени.
- Держите спину прямо о подушку и присядьте, пока бедра не окажутся параллельны платформе.
- Вернитесь в исходное положение через пятки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры20 %
Оборудование
Саночный тренажёр
Тип упражнения
Сила
