Приседания в тренажере-сани лежа
Советы экспертов
Убедитесь, что ваши ноги правильно расположены на платформе и что вы поддерживаете постоянный темп в течение всего подхода.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вверх на платформу тягового тренажера с головой под подушками для плеч.
- Разместите ноги на ширине бедер на платформе.
- Разблокируйте защитные бруски и опустите платформу, сгибая колени.
- Оттолкнитесь от платформы, вытягивая ноги, не блокируя колени.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры20 %
Оборудование
Саночный тренажёр
Тип упражнения
Сила
