Становая тяга с EZ-штангой и сгибание рук
Советы экспертов
Держите спину прямой и активизируйте мышцы кора во время подъема, чтобы защитить позвоночник.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер, держа EZ-штангу подхватом.
- Согнитесь в талии и коленях, чтобы опустить штангу к полу.
- Встаньте прямо, отталкиваясь от пяток, вытягивая бедра и колени.
- Когда вы стоите прямо, выполните сгибание бицепса, сгибая локти и поднимая штангу к груди.
- Опустите штангу и повторите последовательность нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс20 %
Ягодицы20 %
Квадрицепсы20 %
Второстепенный
Предплечья13 %
Икры13 %
Бёдра14 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
